Rychlá hubnutí dieta

efektivní strava pro hubnutí

Takzvaná Tallinnova strava je ideální pro rychlé hubnutí. Ale k dosažení požadovaného výsledku je důležité znát jemnosti a některá pravidla této stravy.

Tallinn Diet je poměrně tvrdá metoda hubnutí, která vám umožní zbavit se nadváhy v poměrně krátkém čase. Jeho trvání je šest dní. Během této doby je nutné dodržovat bohatý pitný režim - nejméně 2 litry neperlivé vody denně. Můžete také pít čaje, ale pouze bez cukru. Pro zajištění potřebných prvků v těle se doporučuje užívat komplex vitamínů a minerálů.

Je důležité vyloučit ze stravy sůl, cukr a mastná jídla. Je vysoce doporučeno jít každý den ke sportu nebo alespoň chodit na čerstvý vzduch. Stravu můžete opakovat každých šest měsíců. Během stravy můžete ztratit v průměru 3 až 6 kilogramů.

DůležitéProtože strava je velmi přísná, měli byste se určitě poradit se svým lékařem, pokud máte nějaké choroby gastrointestinálního traktu.

Tallinn Diet Ration

1. den: 5-6 vařených kuřecích vajec

2. den: 500 gramů zrnitého tvarohu.

3. den: 700 gramů vařeného bílého masa bez kůže.

4. den: 1 šálek vařené hnědé rýže bez soli a oleje.

5. den: 6 brambor vařených v plášti.

6. den: zelená jablka bez omezení.

Výhody a nevýhody tallinnské stravy

Hlavní výhodou diety Tallinn je to, že zaručuje hubnutí v poměrně krátkém časovém období.

Mezi nevýhody patří „hladová“ a omezená strava. Navzdory skutečnosti, že vejce, brambory, rýže, tvaroh a maso jsou docela uspokojivé potraviny, jejich denní dávka vám nedovolí dosáhnout plné nasycení, s výjimkou rýžového dne. Je však nepravděpodobné, že by nezralá kaše byla chutná každému.

Kromě toho je pro lidi trpící zažívacími problémy lepší experimentovat a riskovat konzumaci pouze vařených vajec během dne. Další nevýhodou této metody hubnutí je nestabilní výsledek, to znamená, že po návratu k normální stravě se ztracené kilogramy mohou vrátit, a ještě více než to.

Správná cesta ven ze stravy

Pro udržení dosažených výsledků se doporučuje uchýlit se k dietě po jídle. Po 2-3 týdnech od dokončení diety Tallinn se musíte pokusit jíst více než skromně, kromě jednoduchých uhlohydrátů z potravy - cukrovinek, moučných výrobků, sladkostí, alkoholických a sycených nápojů. Na prioritních pozicích by měly být libové proteiny - libové maso a ryby a nízkotučné mléčné výrobky. Neměli byste se vzdát složitých uhlohydrátů, jejichž zdrojem jsou obiloviny a rostlinná strava.

Tallinnova strava je kontraindikována u lidí trpících akutními a chronickými nemocemi, staršími, dospívajícími, těhotnými a kojícími ženami. A opět si vzpomínáme: před použitím této metody hubnutí je důležité vyhledat radu odborníka, aby se ujistil, že neexistují žádné individuální kontraindikace.

Dieta Tallinn je extrémně extrémní, ale velmi účinná, takže pokud se chcete rychle dostat do formy, můžete na ni bezpečně sedět.

24.08.2020